Deník potažmo zdrobněle „deníček“ je zápisník, který v drtivé většině slouží jako soukromá evidence pocitů, myšlenek, dojmů nebo událostí jeho autora. Mnoho lidí si jej spojuje s pubertálními výjevy teenagerů, kteří papíru svěřují svá tajemství, strachy a první lásky. O tom, že ale deník může být mnohem víc, vypovídá fakt, že je častou součástí terapeutických sezení. Navíc si ho vede i mnoho známých a důležitých osobností. Něco tedy na vypisování se do deníku je. Odborníci z oborů psychologie psaní deníku doporučují z mnoha různých důvodů – můžete se mu svěřit, získat odstup od svých myšlenek, získat novou perspektivu, ulevit svému svědomí a myšlení. Pokud se vám něco takového příčí, vezte že forma deníku je čistě na vás a o svých pocitech v něm nemusíte psát vůbec.
Motivační deník
Asi všichni znají taková ta předsevzetí „Zítra začnu běhat.“ nebo „Začnu se učit španělsky.“. Většinou zůstane u prázdných slov, popřípadě nadšení vydrží pouhých pár dní v lepším případě týdnů. Ve chvíli, kdy si ale začnete své úspěchy zaznamenávat, síla vůle už vás často nepustí své sliby porušit. Motivační deník může sloužit jako váš partner, kterému budete po každém tréninku nebo lekci udávat, o kolik jste se zlepšili. Jakmile si totiž ke svému motivačnímu deníku vytvoříte zodpovědnost, jako před svým „koučem“, bude se vám vše snadněji dodržovat. Kromě toho uvidíte, jak se postupně zlepšujete, což dokáže mnohdy pohladit nejvíce.
Terapeutický deník
Vypsat se ze svých pocitů doporučuje svým klientům nejeden terapeut. Popsat svůj vztek, lítost nebo nenávist dokáže tyto bouřlivé emoce zmírnit a ulevit vám. Především, pokud jste horká hlava, vám to pomůže se uklidnit a nerozhodovat se v zápalu vášní. V rámci udržování dobrých mezilidských vztahů se jedná o jeden z největších přínosů. Ve vzteku byste totiž mohli učinit rozhodnutí, které bude mít dopad nejen na vás, ale také na vaše okolí. Mimo jiné na určité věci dostanete po pár hodinách, potažmo dnech až týdnech díky zápisu v deníku jiný náhled, který vám může do budoucna pomoci. Co vám v první chvíli přijde jako nepřekonatelný problém, může se později jevit jako malichernost.
Deník dobrých nápadů
„Co udělat narozeninovou oslavu ve stylu divokého západu?“ „Co udělat dobrodružnou cestu do Brazílie?“ „Mám nápad, jak udělat perpetuum mobile!“ Mnoho dobrých nápadů se objevuje doslova přes noc. Kromě toho nás ale mohou také přepadnout ve frontě u zeleniny nebo ve zkušební kabince. Pokud se vám hlava hemží dobrými nápady, zauvažujte nad pořízením tzv. deníku dobrých nápadů. Do něj si můžete zaznamenávat cokoliv od svých životních cílů, přes nápady na oslavy nebo vynálezy či spisovatelské počiny. A nebo taky jen nápad na dárky pro prarodiče k narozeninám.
