PSYCHOLOGIE • VZTAHY • MINDSET • PÉČE O SEBE
Přemýšlení nás vyčerpává.
Přítomnost nás uzemňuje.
7 kroků zpět k sobě.
Rychlý sebecheck
Vyber v kartě jednu ikonku nálady. Modal ti potom ukáže malý další krok.
Mindful tip dne
Krátká pauza bez výkonu. Povol čelist, odlep jazyk od patra a nech tělo doběhnout za hlavou.
Nejdřív spustíte minutu. Po ní si zapíšete jednu krátkou větu z těla a potvrdíte e-mail. Zápis pošleme hned a za 30 dní se může vrátit jako připomínka.
Povol čelisti. Odlep jazyk od horního patra. Nech ramena klesnout o centimetr níž.
Na konci si zapiš jednu větu. Ne popis situace, jen stopu z těla.
Pošli si fotku
Nahraj fotku, nastav návrat a potvrď e-mail. Vrátí se až po ověření schránky.
Přetáhněte fotku nebo klikněte na výběr souboru, zvolte návrat za rok, náhodně nebo přesné datum a zadejte e-mail. Fotka se naplánuje až po potvrzení odkazu v e-mailu.
Nevyřknuté
Někdy je potřeba něco napsat, někomu to skoro poslat, a přitom nechat zprávu nedojít. Tady může text nebo fotka odejít do prázdna.
Vyberete text nebo fotku, pojmenujete komu nebo čemu to patří a zvolíte, jestli to pošlete do prázdna nebo smažete. Obě volby uloží jen záznam rozhodnutí; obsah nikam nedoručujeme.
Před odchodem dělám místo na polici. Objevuje se tam čajový sáček a trochu prachu.
Slunce za oknem mění plány. Výměna žárovky tím získává nečekanou šanci.
Ještě za světla mi přijde zpráva od kolegy. Odpovídám až po čaji.
Nástěnka komunity
Napište malý zážitek. Zkuste ve zkratkách, poeticky nebo trochu záhadně vyjádřit celou myšlenku jednou větou.
Stačí drobný obraz ze dne: situace, věta, ticho, pohled z okna nebo malý posun v náladě. Nepíšeme celý příběh; hledáme jednu větu, která nechá prostor čtenáři.
Například: Tramvaj dnes zastavila přesně tam, kde jsem potřebovala nebýt statečná.
Krátký úkol pro dnešek. Bez výkonu, bez velkého slibu, jen něco laskavého, co se dá opravdu udělat.
Jak se vypořádat s vlastní žárlivostí
Duchovno není jen náboženství
Biohacking – moderní navyšování vlastního potenciálu
Jak bojovat s psychickým odporem k partnerovi
Spirituální unikání vás brzdí v rozvoji
Osamělost a jak ji rozlišovat
Pocity vycházející ze žárlivosti
Jak překonat manželskou krizi
Jak se vypořádat s vlastní žárlivostí
Duchovno není jen náboženství
Biohacking – moderní navyšování vlastního potenciálu
Jak bojovat s psychickým odporem k partnerovi
Spirituální unikání vás brzdí v rozvoji
Osamělost a jak ji rozlišovat
Pocity vycházející ze žárlivosti
Jak překonat manželskou krizi
Šest připravovaných sešitů pro situace, které se v životě opakují častěji, než bychom chtěli.
Jak reagovat lehčeji, když život změní plán. Praktická cvičení pro pružnost, humor a klidnější rozhodování.
PřipravujemeMalé kroky pro rozhovory, hranice a chvíle, kdy nechceme utéct ani se přetlačit.
PřipravujemeSomatické kotvy, dech, čelisti, ramena a bezpečný kontakt se sebou ve stresu.
PřipravujemeOtázky, věty a opravy po konfliktu, které pomáhají mluvit konkrétněji a méně si domýšlet.
PřipravujemeCvičení pro staré reakce, stud, potřebu bezpečí a laskavější návrat k sobě.
PřipravujemeSignály, které mají váhu, rozhovor bez paniky a hranice mezi intuicí, strachem a fakty.
Připravujeme
Vliv různých druhů meditací
Proč muži odmítají komunikovat
Jaký má vliv spánek na mentální zdraví člověka
Proč je sebeláska tak důležitá
Dětské domácí povinnosti podle Montessori“ Tvoje pocity jsou platné. Tvoje tempo je v pořádku. Tvé uzdravení je důležité. ”
