PSYCHOLOGIE • VZTAHY • MINDSET • PÉČE O SEBE
Přemýšlení nás vyčerpává.
Přítomnost nás uzemňuje.
7 kroků zpět k sobě.
Vytvořte si čtenářský účet. Přihlášení pak probíhá e-mailem a heslem.
Přihlaste se do čtenářského profilu.
Rychlý sebecheck
Vyber v kartě jednu ikonku nálady. Modal ti potom ukáže malý další krok.
Vyber si dnes jeden prvek pro sebe: náramek. Použij ho tak, aby ses cítila pohodlně i v úplně běžném dni.
Malý krok pro dnešek. Bez tlaku.
Profil
Po přihlášení se úkol uloží do tvého profilu.
Mindful tip dne
Krátká pauza bez výkonu. Povol čelist, odlep jazyk od patra a nech tělo doběhnout za hlavou.
Povol čelisti. Odlep jazyk od horního patra. Nech ramena klesnout o centimetr níž.
Na konci si zapiš jednu větu. Ne popis situace, jen stopu z těla.
Profil
Po přihlášení si můžeš uložit krátký zápis.
Nevyřknuté
Někdy je potřeba něco napsat, někomu to skoro poslat, a přitom nechat zprávu nedojít. Tady může text nebo fotka odejít do prázdna.
Ráno chystám jídlo: rajská ze sklenice. Venku mezitím projíždí rychlík.
Schránka zůstává skoro prázdná. Do toho přijde synovec a věci se hned dají pojmenovat jednodušeji.
V pauze se konečně uzavře dlouhý e-mail. Oslava má podobu čistého hrnku.
Nástěnka komunity
Napište jeden malý okamžik z dneška. Jedna věta stačí.
Losování se otevře v modalu a vybere úkol pro dnešek. Bez výkonu, jen něco laskavého.
Jak se rozhodovat pod tlakem a zachovat vnitřní klid
Jak se vyrovnat s letními vzpomínkami, které se vracejí
Jak se účinně omluvit, konkrétní kroky pro každodenní situace
Proč je důležité chránit chuť učit se a vlastní zvědavost
Co znamená „odcizení“ a jak ho rozpoznat v rodině
Jak být přítomným rodičem a neztratit samu sebe
Jak si v každodenním stresu přinést soucit k obtížným emocím
Pozitivní přínosy meditace
Jak se rozhodovat pod tlakem a zachovat vnitřní klid
Jak se vyrovnat s letními vzpomínkami, které se vracejí
Jak se účinně omluvit, konkrétní kroky pro každodenní situace
Proč je důležité chránit chuť učit se a vlastní zvědavost
Co znamená „odcizení“ a jak ho rozpoznat v rodině
Jak být přítomným rodičem a neztratit samu sebe
Jak si v každodenním stresu přinést soucit k obtížným emocím
Pozitivní přínosy meditace
Šest připravovaných sešitů pro situace, které se v životě opakují častěji, než bychom chtěli.
Jak reagovat lehčeji, když život změní plán. Praktická cvičení pro pružnost, humor a klidnější rozhodování.
PřipravujemeMalé kroky pro rozhovory, hranice a chvíle, kdy nechceme utéct ani se přetlačit.
PřipravujemeSomatické kotvy, dech, čelisti, ramena a bezpečný kontakt se sebou ve stresu.
PřipravujemeOtázky, věty a opravy po konfliktu, které pomáhají mluvit konkrétněji a méně si domýšlet.
PřipravujemeCvičení pro staré reakce, stud, potřebu bezpečí a laskavější návrat k sobě.
PřipravujemeSignály, které mají váhu, rozhovor bez paniky a hranice mezi intuicí, strachem a fakty.
Připravujeme
Co se můžeme naučit od starších lidí o štěstí a rovnováze
Jednoduché cvičení pro usínání: kognitivní přehazování myšlenek
Jak se vypořádat s tvůrčím blokem a najít novou motivaci
Jak být emočním koučem pro svého syna, malé každodenní kroky
Jak si dovolit dělat méně pro děti a podpořit jejich samostatnost“ Tvoje pocity jsou platné. Tvoje tempo je v pořádku. Tvé uzdravení je důležité. ”
